睡眠の質の研究記事 | ヘルスケア論文研究室

人生を語り直す電話の対話で、高齢者の孤独感が1年後まで軽くなった

香港の高齢者287名を3つのグループに分け、専門職ではない研修を受けた相談員による電話での対話が孤独感を軽くするかを1年間調べました。

手術前夜にメラトニンパッチを貼った患者群は、貼らなかった群に比べて睡眠の質が有意に向上しました。

スマートフォンの使用リスクが高い人ほど、夜間の使用時間が長く、睡眠の質や日中の眠気に問題を抱えていました。

不眠症の患者さんでは、実際の睡眠時間と「自分が眠れた」と感じる時間に大きなズレがあり、うつ症状があるとそのズレがさらに広がることがわかりました。

大学生の不安軽減にはヨガが、うつ症状と睡眠の質の改善には気功がもっとも効果的であることが27件の研究の横断比較で示されました。

不眠症の標準治療である認知行動療法（CBT-I）ですが、すべての人に同じように効果があるわけではありません。

大きないびきや日中の眠気は、睡眠中に呼吸が止まる「閉塞性睡眠時無呼吸（OSA）」のサインかもしれません。